Pré-requis

Public visé

Objectif pédagogique

Modalités pédagogiques

Programme

Jour 1:

Accueil des participants et présentation

• Rappel des fondamentaux de la pleine conscience
• Exercices d’ancrage
• Les piliers de la pleine conscience
a. Intention
b. Attention
c. Attitude

• Ouverture
• Acceptation
• Non-identification

• Le travail des émotions en pleine conscience
• Méditation R.A.I.N.
• Définition de la compassion
• Les deux psychologies de la compassion
• Les 3 systèmes de régulation émotionnelle
• Les 3 flux de compassion

• De l’autre vers moi
• De moi vers l’autre
• De moi à moi 

• Les bases de l’hétéro-compassion
• Exercices : 

• Méditation du lieu compassionnée
• Méditation de la personne compassionnée idéale

Jour 2:


• Les bases de l’auto-compassion
• Les qualités de la compassion

• Sagesse
• Courage
• Douceur 
• Détermination

• Méditation corps et compassion
• Auto-compassion et émotions difficiles

• Anxiété
• Colère
• Auto-critique
• Honte

• Méditation d’auto-compassion
• Méditation : les 3 flux de la compassion
• Le bonus de la compassion : la joie

• Les différentes formes de joie
• Méditation sur la joie

• Exercice de conclusion
• Échanges et retours des participants

Tarifs

Gestionnaire de formation